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S RUNNING : Guide pratique pour l'élaboration d'un plan d'entrainement en course à pied (French Edition)

by ABDELOUAHED BAKKAOUI

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Product Description

Vous êtes débutant ou amateur en Running, Vous avez des ambitions, vous souhaiter progressez et battre vos records cette été
Nous avons pour VOUS LA SOLUTION; MAIS, on n’a pas des plans prédéfinît.
On a préparé pour vous un guide qui met à votre disposition une méthode qui, en fonction de vos aptitudes actuelle, vous propose des programmes pour atteindre vos objectifs et réaliser vos ambitions.
Le principe de base de notre méthode est de pouvoir conditionner le corps à courir à des allures de plus en plus soutenu avec une progression adaptée à votre niveau,
Une progression qui vous permet à coût sûr d'atteindre vos objectifs
Un guide très précis et concis vous présente dans une première partie les notions de base du running puis vous explique la méthodologie du programme.
Un lien pour une application androïde vous est donné gratuitement. L'application vous propose des programmes des séances d'entrainement en fonction de vos données personnelles.
A- Notions de base
1- Fréquence cardiaque
Définition
La fréquence cardiaque au repos
La fréquence cardiaque maximale
2- Les différents allures de course à pieds
3- Vitesse Maximale Aérobie VMA
Définition VMA:
Définition VO2max:
La VMA et endurance
4- Les filières énergétiques
Processus de production de l’énergie
La filière anaérobie alactique
La filière anaérobie lactique
la filière aérobie
la notion de seuil
B- Les principes de base pour l'elaboration d'un plan d'entrainement
1- fixer des objectifs
Phase préparatoire ou phase pour débutant.
fixer des objectifs en terme de temps et de distance
Tracez une feuille de route pour la réalisation de l’objectif
2- Elaborer un programme d'entrainement.
1- Séance endurance fondamentale
Définition
objectifs
Contenu
2- Séance allure cible de compétition
objectifs
Contenu
3- Séance VMA
objectifs
Contenu
4- Séance de renforcement musculaire
5- L'application s Running : des programme Running sur mesure
6- Comment bien Réussir un plan d'entrainement
La progressivité,
La récupération
L 'alimentation

ASIN B07TKGC244
Amazon Sales Rank 228,704
Released 25/06/2019
Main Category Kindle Edition
Group eBooks
Language(s) French (Published)
Adult Product? No

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